“Comer é uma questão de estado de espírito”

Essa frase não é minha.

A obesidade tá ligada a nossa anciosidade,

 tentando preencher vazios em nossos

corações acabamos por encher o estômago

 Hoje vou falar (reclamar)

das minhas escolhas alimentares fora do meu habitar

 (casa ou trabalho)

Programo meu Cardápio diário

 porem quando tenho que sair deste ciclo me perco.

Na verdade não sei fazer escolhas assertivas na rua!

Ontem fui participar de um Seminário.

Antes de chegar ao local comprei uma garrafinha de água,

 tomei um suco de assaì com guaraná

+ um pão de queijo pequeno.

O evento teve seu inicio as 8.30 h

às 10 horas foi oferecido um lanche

Eu comi pão francês com miolo duas fatias de mussarela

+ uma fatia de presunto + 1 xícara de café com leite integral

 sem açúcar, as 12h00min horas o almoço

Arroz+feijão+abobrinha+Carne assada (não comi a carne)

+salada de alface+

1 copo de suco laranja+ uma mexerica.

As 15 horas lanche um pacote de batata frita (comi)

As 17 horas  terminou o evento fui para casa.

Jantei as 20:30 hs

2 c/s de arroz+ ½ batata doce frita+2 c/sopa feijão.

Hoje ao analisar a quantidade de calorias

 Ingeridas ontem levei um sustos!

Alguém pode me ensinar a comer

de maneira inteligente e saudável

Fora de casa (na rua)???

Bjus

Ro