Saúde
Café-da-manhã emagrece

Pois é: um desjejum saudável queima
calorias, evita exageros no almoço e...
pode ser gostoso!

Anna Paula Buchalla

Há algum tempo, médicos e nutricionistas defendem a tese de que

um bom e equilibrado café-da-manhã ajuda a emagrecer.

A constatação baseava-se apenas na observação do comportamento das pessoas que têm esse hábito

Parece paradoxal, mas quem faz um desjejum para valer (veja quadro)

queima mais calorias do que quem passa batido por essa refeição – um comportamento típico de muitos brasileiros.

 O motivo é simples: o organismo interpreta a falta de comida matinal como um aviso de que é preciso estocar energia.

Dessa forma, o corpo passa a armazenar proteínas e carboidratos sob a forma de gordura.

O DESJEJUM AMERICANO IDEAL...     Pedro Rubens     SALADA DE FRUTAS 100 calorias (um pote) Fornece vitaminas, minerais e fibras LEITE DESNATADO 70 calorias (copo de 200 mililitros) OVO COZIDO 80 calorias (a unidade) O leite e o ovo juntos fornecem um terço das proteínas necessárias durante o dia. O cálcio do leite estimula o emagrecimento CHÁ OU CAFÉ 0 caloria Bebidas cafeinadas são bem-vindas porque aceleram o metabolismo, exceto em pessoas que sofrem efeitos colaterais da cafeína, como palpitações e dor de cabeça CEREAL 120 calorias (um pote) Fonte riquíssima de fibras, que regulam o funcionamento do intestino e aumentam a saciedade BAGEL 150 calorias (a unidade) O pão típico dos americanos tem pouca gordura, mas é pobre em fibras. Não deve substituir o cereal TOTAL: 520 calorias ...E A VERSÃO BRASILEIRA Pedro Rubens MEIO MAMÃO PAPAIA 55 calorias Fornece boa parte das vitaminas e minerais necessários durante o dia IOGURTE DESNATADO 70 calorias (um pote) Para quem não gosta de iogurte, a opção são dois queijos do tipo polenguinho light CAFÉ 0 caloria Assim como o chá, o café acelera o metabolismo PÃO INTEGRAL 140 calorias (duas fatias) Substitui o cereal como fonte de fibras QUEIJO BRANCO 45 calorias (uma fatia) Fonte de proteína, assim como o iogurte, pode ser substituído por duas fatias finas de peito de peru TOTAL: 310 calorias

Vamos Caprichar + no nosso café da Manhâ !!!

Bjus

Ro

Voltei

Foi uma semana hiper mega proveitosa, profissionalmente;

estive no Campus de Pirassununga-USP, onde conheci pessoas

maravilhosas desfrutei de uma beleza natural em uma Fazenda Linda.

Palestras motivadoras e Workshop:
“Formando times através da valorização do indivíduo”

Com

Guilhermo Santiago,

meninas as palestras foram surpreendentes, os minicursos foram bastante interessantes.

Por ser o primeiro ano que participo do evento; superou minhas expectativas;

os palestrantes de uma forma geral,

fizeram muito mais que ensinar, adquiri informações que poderão ser muito úteis para meu trabalho.

Eu voltei com a sensação de que cresci como profissional e principalmente como ser humano.

Foi muito gratificante participar de um evento onde encontrei profissionais da mesma área.

Das atividades que participei, gostei muito das comportamentais.

Parabéns para a equipe organizadora!!

Ra.

Sem palavras

Gente eu comi tudo e um pouco mais,

comi com os olhos, com a boca, com as mãos.

Sem controle nenhum!

Uma amiga (Cris) disse que o estomago

dela não estava enviando  mensagem

 para o cérebro  por isso que ela comia, acredito que o meu

estava analfabeto e congestionado demais.

Agora é correr atrás e reiniciar a caminhada, ainda

Não me pesei farei isso apenas no próximo dia 07/08 quando

Completarei o 2º mês da minha RA.

Estava com Saudades do meu blog e de todas vcs!!!

Bjus

Ro