Minha Dieta - Vida Equilibrada e Saudável é uma questão de Atitude

Dever cumprido!

Fiz tudo direitinho durante essa semana! ...

Porem o final de semana esta chegando, preciso ser vigilante,

porque é durante o final de semana que cometo muitos deslizes várias bobeada.

È no final de semana que a minha família se reúne à mesa

para compartilhar as refeições e aproveitamos para conversar e comer (esse é meu receio)

me empolgar não apenas com a alegria dessa aproximação familiar estar com meus entes amados,

mas ficar exposta às guloseimas.

Amanha (sábado) é dia de pesagem, estou tranqüila sem ansiedade,

sei que cada semana é uma nova conquista, sei que emagrecer não é milagre,

é uma luta para seguir a RA (Reeducação alimentar) e buscar uma melhor qualidade de vida.

Amanha também é dia de ir as compras e programar a próxima semana.

Isso é

Deus

me der vida e saúde e permitir ele há de permitir!

Um bom fim de Semana a todas vocês.

Bjus

- Postado por: as às 09h16
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Meninas estou aderindo ao leite de soja, e eliminando o Pãozinho consumido diariamente no café da manha .

Ao contrario de tentar fazer várias mudanças ao mesmo tempo,

estou estabelecendo pequenas mudanças no meu habito alimentar,

também estou me comprometendo com metas menores e mais realistas e acrescentando um novo desafio a cada semana.

Leite de soja, melhor que o de vaca.

Com menos gorduras, sem colesterol e com mais proteínas que o leite de vaca, o leite de soja é uma opção para aqueles que não toleram a lactose ou querem enriquecer sua alimentação, evitar problemas de saúde e regular sua atividade hormonal.
De acordo com especialistas em nutrição, quanto mais leite de soja se consome, menos risco se tem de sofrer câncer de mama, infartos e osteoporose. Esta bebida, elaborada a partir de uma proteína vegetal de alta qualidade nutritiva, a leguminosa, e enriquecida com cálcio, é uma das maiores aliadas da saúde, devido a seus fitoestrógenos, compostos similares a hormônios.

Enriquecida com cálcio, a bebida ajuda a prevenir a desmineralização dos ossos, o que traz benefícios principalmente para as mulheres que sofrem de osteoporose. "O leite de soja é um dos melhores aliados da mulher entre os alimentos funcionais que aportam vitaminas, minerais e substâncias protetoras e benéficas", explica a nutricionista Marta Aranzadi.

Existem boas razões para incorporar o leite de soja a sua dieta. Uma delas é a praticidade de se consumir uma bebida que reúne diferentes nutrientes

que costumam estar presentes em mais de um alimento.
O sabor também não deixa a desejar.

É suave e um pouco doce. De aspecto e densidade similares ao do leite de vaca,

o leite de soja é muito consumido no Oriente, onde supera as vendas da Coca-Cola.

Receita para o seu bem-estar

Para se obter bem-estar, todas as manhãs deve-se bater uma vitamina com leite de soja, uma fruta,

uma colher de sobremesa de linhaça, uma colher de sobremesa de farelo de arroz e uma de farelo de aveia.

Nutricionista "Vanderli"

- Postado por: as às 11h22
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Programação da 2º semana da RA.

Para essa semana eu comprei:- (faço minhas compras aos sábados).

Frutas.

6 (meia dúzia) de laranja lima ; 2 goiabas vermelhas ;1 mamão formasa, Banana Prata, 2 mangas.

Legumes.

Couve manteiga, cenoura; repolho ralado, 3 batatas doce.

Verdura :Alface mimosa

Carne (grelhados)

3 bife de fígado

2 File de peito de Frango

Chá e água.

Estou tomando chá verde+Carqueja+sene (folhas) tomo 3 a 4 copos por dia

+ 1 litro de água.

Chá verde: Ele é considerado termogênico, ou seja, acelera o metabolismo ajudando a queimar a gordura corporal.

Além de melhorar a qualidade de vida no processo de envelhecimento, o chá verde combate o estresse,

auxilia no tratamento do colesterol e inibe os níveis de leptina no sangue - enzima que favorece a absorção de gordura –

portanto age como um importante coadjuvante.

Chá de Sene => Laxativo e purgativo, regulador intestinal, cólicas biliares, gases e obesidade.

Chá de Carqueja => Tônico estomacal controla o apetite, utilizada em dispepsias, boca amarga, fígado,

anemia causados por perda de sangue, contra debilidade intestinal, cálculos biliares,

enfermidades do baço, da bexiga,

do fígado e dos rins, má digestão, má circulação e diabetes.

Diurético e depurativo é aconselhado contra diarréia, fraqueza orgânica, gripes,

febres, prisão de ventre e emagrecedor.

Segunda-Feira (16/06/2008)

Café da manha:- 1 pão francês+1 c.c requeijão ligth + 1 copo americano de café com leite desnatado s/ açúcar

Lanche: 1 laranja lima.

Almoço:- Salada de repolho e cenoura ralada temperada com um fio de azeite extra virgem+Sal + vinagre + 1 Fatia grossa de mamão.

Lanche:- 1 Goiaba

Jantar: 1 batata doce cozida + 1 bife grelhado de Fígado + 1 banana prata.

È isso ai, meninas coloquei detalhadamente todo o modo operante da minha RA,

a programação

e durante os dias colocarei as divisões,

como escrevi no post do dia 14/06 estou muito feliz com os resultados

eliminei -2.850kg em uma semana

Por isso continuarei com minha programaçao, sempre tentando diversificar os pratos,

aceito todo tipo de dica.

Tenham todas uma ótima semana.

Bjus

- Postado por: as às 11h14
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Data	Peso	Dif.
07.05.2008	101.9	-3.7
07.06.2008	98.2	+0.9
07.08.2008	99.1	+0.2
07.09.2008	99.3	+0.2
20.11.2008	100.3	+0.7
29.11.2008	98.2	-2.2
06.12.2008	96.6	-1.5
20.12.2008	96.2	-0.4
25.12.2008	96.6	+0.4
01.01.2009	96.6	-0.0
10.01.2009	96.6	-0.0
20.01.2009	96.1	-0.5
30.01.2009	95.4	-0.7
10.02.2009	94.8	-0.6
20.02.2009
30.02.2009